저속 노화에 적합한 지중해식 식단 & 예시

저속노화에 적합한 지중해식 식단**저속노화(Slow Aging)**는 세포 손상을 줄이고, 염증을 낮추며, 신체 기능을 최적화하는 방식으로 노화를 늦추는 것을 의미합니다.이러한 목표에 가장 적합한 식단 중 하나가 **지중해식 식단(Mediterranean Diet)**입니다. 지중해식 식단은 항산화 영양소, 건강한 지방, 항염 성분이 풍부하여 세포 노화를 억제하고, 심혈관 건강, 뇌 건강, 체중 관리에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.1. 지중해식 식단의 핵심 원칙✅ 건강한 지방 섭취 → 올리브유, 견과류, 아보카도✅ 신선한 채소 & 과일 섭취 → 색깔이 다양한 채소와 과일✅ 고품질 단백질 → 생선, 해산물, 콩류, 닭고기✅ 정제된 탄수화물 줄이기 → 통곡물, 귀리, 퀴노아 위주✅ 가공식품 & 설탕 ..
음식 2025. 2. 9. 17:50
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