슬로우 조깅(Slow jogging)의 효과와 부작용 주의점

슬로우 조깅(Slow Jogging)이란? **슬로우 조깅(Slow Jogging)**은 천천히 달리는 조깅 방식으로, 일반적인 조깅보다 속도를 낮추어 부담 없이 오래 지속할 수 있는 운동입니다.보통 **시속 4~6km(빠르게 걷는 속도)**로 **“니코니코 페이스(웃을 수 있을 정도의 속도)”**를 유지하는 것이 특징입니다.✅ 슬로우 조깅의 효과1) 체지방 감소 & 다이어트 효과• 유산소 운동으로 지방을 연소하여 체중 감량에 효과적• 심박수를 적절하게 유지하면서 오래 지속할 수 있어 체지방 연소율이 높음 2) 심폐 지구력 & 혈액순환 개선• 심장과 폐 기능 강화로 혈액순환이 원활해짐• 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 예방 & 심혈관 건강 유지 3) 무릎 & 관절 부담 감소• 일반적인 조깅보다 속도가 느려 ..
건강 2025. 2. 10. 12:46
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