하루 비타민 D 권장량과 결핍증상

비타민 D 하루 권장량 및 결핍 증상✅ 비타민 D 하루 권장량 비타민 D의 하루 권장 섭취량은 연령, 성별, 건강 상태에 따라 다릅니다. 아래는 일반적인 권장량입니다.• 영아 (0~12개월): 400 IU (10㎍)• 소아 (1~18세): 600 IU (15㎍)• 성인 (19~70세): 600~800 IU (1520㎍)• 노인 (71세 이상): 800 IU (20㎍)• 임산부 및 수유부: 600 IU (15㎍) 📌 최대 허용 섭취량:• 성인의 경우 4,000 IU (100㎍)까지는 안전하지만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다.✅ 비타민 D 결핍 증상 비타민 D가 부족하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 1️⃣ 뼈 건강 이상• 골다공증 위험 증가• 뼈 통증 및 근육 약화• 성장기 어린..
건강 2025. 2. 8. 13:51
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