명상이 육체적, 정신적 건강에 미치는 효과

명상이 육체적·정신적 건강에 미치는 효과 명상은 단순한 마음 다스리기 이상의 강력한 건강 관리 방법입니다. 연구에 따르면 육체적 건강과 정신적 건강 모두에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 스트레스 감소, 면역력 향상, 집중력 강화 등 다양한 효과가 있습니다.1. 명상이 육체적 건강에 미치는 효과 ① 스트레스 감소 및 호르몬 균형 조절• 명상은 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.• 스트레스가 줄어들면 혈압이 안정되고 면역력이 강화되며 만성 염증이 줄어들 가능성이 높습니다. ② 면역력 강화• 규칙적인 명상은 면역세포의 활동을 촉진하여 질병 예방 및 회복력을 높이는 데 기여할 수 있습니다.• 연구에 따르면 명상 수행자들은 감기, 독감 등의 감염 위험이 낮아지는 경향이 있습니..
요가 2025. 2. 7. 18:23
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