스위치온 다이어트 단계별 진행 방법(1단계~3단계)

✅ 스위치온 다이어트 단계별 진행 방법 (1단계~3단계)스위치온 다이어트(Switch On Diet)는 신진대사를 활성화하고 지방 연소를 극대화하는 식이법으로, 3단계로 구성됩니다.• 핵심 원리: 탄수화물 섭취를 조절하여 인슐린 분비를 최적화하고, 지방을 에너지원으로 활용하는 체질로 변화시키는 것.• 목표: 체지방 감량, 신진대사 활성화, 건강한 식습관 형성.🔹 1단계: 신체 리셋 단계 (3~10일)👉 핵심 목표: 신진대사 활성화 & 지방 연소 모드 전환 ✅ 방법✔ 탄수화물 섭취 제한: 하루 50g 이하로 줄여 저탄고지(Ketogenic) 상태에 진입.✔ 단백질과 건강한 지방 섭취 증가: 생선, 닭가슴살, 아보카도, 견과류, 올리브오일 등.✔ 설탕 & 정제 탄수화물 금지: 빵, 국수, 쌀, 과자 등 ..
건강 2025. 2. 8. 12:46
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